고혈압 증상 어지럼증 두통 치료 전조 자각 정리

 

☞ 고혈압 어떻게 대처해야할까?

 

고혈압이란 혈액이 혈액을 타고 

보통 이동하게 되는데요 이때 

혈관벽에 가해지는 압력을 뜻합니다. 

 

 

흔히 이야기하는 최고혈압의 

경우 수축기이며 

최저의 경우 이완기라합니다. 

 

정상범위 120 - 80

저혈압 90 -60

고혈압 140 - 90

 

 

이렇게 나뉘며 가까운 의료기관이

있다면 언제 어디서든 쉽게 체크

할 수 있는 장점이 있습니다. 

 

 

☞ 고혈압의 원인?

 

 

1 유전적 원인 

2 비만 

3 운동부족 

4 염분 섭취 

5 스트레스 

6 흡연 

7 나이 

8 기타 건강상태 

 

 

원인에 대해서는 자신의 생활

식습관을 체크하는것이 필수적

이라 할 수 있습니다. 

 

 

따라서 자신의 상황을 면밀히

분석후 좋지 않은것은 과감히 

제거하는 작업이 선행되어야

합니다. 

 

 

이후 전문의의 소견에 따라 

검사 및 진단을 통해 꾸준히 

관리를 하는것이 필요합니다. 

 

 

☞ 고혈압 증상

 

 

1 머리 무거움

2 두통

3 어깨 및 뒷목 뻣뻣함

4 잦은 피로감 혹은 만성피로

5 코피

 

혈압이 높다면 혈관이 좁아졌다는

뜻이기도 합니다. 따라서 뒷목을 

포함해 어깨가 뻣뻣해짐은 물론 

 

 

두통이 오기도 하는데요 하지만

이런 증상이 있다해도 무조건

고혈압의 전조증상이라 할 수 

없습니다. 

 

 

하루 2회정도 꾸준히 혈압을

체크하는것이 필요합니다. 

일시적일수도 있는 만큼 

차근차근 대응하는것이 좋습니다. 

 

 

☞ 예방 및 생활수칙 

 

 

1 연령을 고려한 적정 체중유지

2 꾸준한 운동 

3 NO 스트레스 

4 소금(염분) 섭취 줄이기 

5 금연 및 금주 

6 기름진 식단 피하기 

 

 

가령 특정 질병에 좋은 음식이라는

키워드들이 상당히 많은데요 

고혈압 환자가 자신의 생활습관은

바꾸지 않은 체 좋은 음식만 먹는다면

 

 

해결이 될까요? 오히려 좋지 않은

것을 빨리 제거하는것이 훨씬 좋은

결과를 가져올 것입니다.

 

 

또한 혈액검사를 통해 부족한 부분

특히 비타민D 및 아연 마그네슘의 

경우 음식으로 섭취하기 다소 어려움이

있습니다. 

 

 

영양제를 통해 공급하는것도 상당히

좋은 방법 중 하나입니다. 

 

 

 

☞ 운동 및 산책 

 

 

연령과 상관없이 현재의 신체 

상황에 맞춰 적당한 근력운동을

하는것이 좋습니다. 

 

 

운동을 하면 혈액순환과 함께 

고혈압을 낮추는데 매우 중요한

역할을 하기 때문입니다. 

 

 

연령이 높아서 운동을 제대로 

할 수 없다면 최소한 걷기라도

하는것이 좋습니다. 

 

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